A Nutrição é uma especialidade técnica que avalia e define qual o melhor regime alimentar para o tratamento e prevenção de várias doenças.
Visa adequar planos alimentares equilibrados para diversas doenças, bem como aconselhamento de planos nutricionais para uma alimentação e hábitos de vida saudáveis.
Neste sentido, deixamos-lhe alguns conselhos da Nutricionista Dra. Carla Pedrosa.

Regras para uma Alimentação Saudável

• Tomar sempre o pequeno-almoço;
• Comer várias vezes ao longo do dia (5-6 refeições) e pouco de cada vez;
• Abusar dos hortícolas (em sopa ou em salada ou cozidos);
• Comer 3-4 peças de fruta por dia;
• Preferir leite e derivados (iogurte e queijo) magros;
• Reduzir às gorduras e preferir o azeite;
• Evitar o açúcar e produtos açucarado;
• Abusar da água. Beber entre 1,5-2L/dia;
• Limitar o consumo de bebidas alcoólicas;
• Evitar molhos e fritos;
• Limitar o consumo de sal. Usar ervas aromáticas;
• Cozinhar de forma saudável (cozidos, grelhados, estufados em frio, assados com pouca gordura);
• Mastigar calmamente;
• Praticar exercício físico.

A Nutricionista,
Dra. Carla Pedrosa

Na eventualidade de necessitar temos ao seu dispor a Especialidade Clínica:
– Nutrição (ver +)

Hoje comemora-se o Dia Europeu da Alimentação e da Cozinha Saudáveis.

Propomos a leitura do seguinte artigo: “Alimentação e stress”.

Uma publicação da Fundação Portuguesa de Cardiologia.

Alimentação e Stress

Na eventualidade de necessitar temos ao dispor a Especialidade:

• Nutrição (ver +)

No dia 14 de novembro comemora-se o Dia Mundial da Diabetes. Esse dia tem como objetivo dar resposta ao aumento alarmante de casos de Diabetes no mundo, pois cerca de 285 milhões de pessoas sofrem desta doença e em 2030 este número deve chegar a 438 milhões.

De 14 a 18 de novembro, no período das 9h às 11h, na sede da Instituição, realizamos a Avaliação do risco de Diabetes.

Inscreva-se já, avaliação sem encargos para os associados e limitada ao stock de tiras teste.

Para uma correta avaliação a colheita terá de ser efetuada em jejum.

Pela sua saúde, compareça…

Na eventualidade de necessitar temos ao dispor as Especialidades:

• Clínica Geral e familiar (ver +)

A gripe é uma infeção respiratória aguda muito contagiosa, causada por um vírus . A sua vacinação é a melhor forma de prevenir a doença e suas complicações.

O período de vacinação iniciou-se em Outubro e deve ser feita preferencialmente até ao final do ano.

Recomenda-se a vacinação a:

• pessoas com idade igual ou superior a 65 anos;
• doentes crónicos e imunodeprimidos (a partir dos 6 meses de idade);
• grávidas;
• profissionais de saúde e outros prestadores de cuidados (ex.: lares de idosos).
• aconselha-se também a vacinação às pessoas com idade entre os 60 e os 64 anos.

Em suma para prevenir as infeções respiratórias são essenciais a higiene das mãos e a etiqueta respiratória (tossir ou espirrar para um lenço descartável ou para o antebraço).

Vacine-se! Proteja-se!

Na eventualidade de necessitar temos ao dispor as Especialidades:

• Clínica Geral (ver +)
• Enfermagem (ver +)
• Médico e enfermeiro ao Domicilio (ver +)

A realização de rastreios cardiovasculares, nomeadamente ao colesterol é uma das principais formas de sensibilizar a população a adotar estilos de vida adequados e controlar os fatores de risco conhecidos, tais como: hipertensão arterial, hipercolesterolemia, tabagismo, diabetes, sedentarismo, stress psicossocial.

Nesta campanha de sensibilização para os riscos cardiovasculares, iremos avaliar o nível de colesterol total no sangue, dia 22 de Outubro (sábado), das 9h às 11h.

Campanha sem encargos para os associados e limitada ao stock de tiras teste.

Para uma correta avaliação a colheita terá de ser efetuada em jejum.

Pela sua saúde, compareça…

Horário de enfermagem:
Manhã: SEGUNDA A SÁBADO – 9h00 às 12h00
Tarde: SEGUNDA A SEXTA – 14h30 às 19h00
Noite: SEGUNDA A DOMINGO – 20h00 às 23h00