A partir do dia 01 de julho: NOVO HORÁRIO DE ENFERMAGEM
Acreditamos que com esta alteração o horário de Enfermagem esteja cada vez mais adaptado as suas necessidades:
– MANHÃS: Segunda a Sábado das 9h às 12h
– TARDES: Segunda a Sexta das 14h30 às 19h
– NOITES: Segunda a Domingo e feriados: das 20h às 23h00

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Com a chegada dos Santos Populares o consumo de sardinha aumenta, fazendo parte da tradição, nesta altura do ano. A sardinha é um peixe de água salgada e é nos meses de junho a outubro que apresenta maior teor em gordura.

A sardinha apresenta vários benefícios nutricionais, dos quais destacamos:

• Rica em ácidos gordos, ómega-3, benéficos para a saúde cardiovascular. Estes ajudam a baixar os níveis de LDL-colesterol (“mau colesterol”), elevar os níveis de HDL-colesterol (“bom colesterol”), melhoram a tensão arterial, coagulação sanguínea, resposta imune e reações inflamatórias. Assim, os ácidos gordos polinsaturados ajudam a diminuir o risco de doença cardiovascular e hipertensão;
• Rica em proteínas de elevado valor biológico e fácil digestão, pelo que ajuda a satisfazer as necessidades proteicas de uma forma mais eficaz e saudável;
• Fonte de zinco, benéfico para o sistema imunitário e função reprodutiva.
• Fonte de ferro, importante para a formação dos glóbulos vermelhos, transporte do oxigénio no sangue e produção de componentes essenciais, como hormonas e colagénio.
• Fonte de cálcio melhorando o desenvolvimento ósseo;
• Fonte de vitaminas D e B12 importantes para o crescimento e divisão das células e, em conjunto com o ácido fólico, ajuda na formação de glóbulos vermelhos.

Benefícios para as mulheres:

A sardinha é ainda uma boa fonte de zinco para as mulheres, bem como de cobre, necessário para a formação de hemoglobina e de colagénio, substância utilizada para a estrutura da proteína e para a reparação de tecidos no corpo. Algumas das enzimas que contêm cobre também contribuem para a defesa do organismo contra os radicais livres, retardando os efeitos do envelhecimento.

Na gravidez

Durante a gravidez, a necessidade de mais nutrientes é maior. As mulheres grávidas devem, portanto, fazer o mais possível para garantir uma dieta variada. De acordo com os nutricionistas, as sardinhas representam uma excelente fonte de cálcio, vitamina D e ferro, três nutrientes essenciais para a saúde da mãe e do feto. Além disso, o elevado conteúdo de ómega-3 e de ácidos gordos presentes nas sardinhas permite o desenvolvimento neurológico do feto. Se somarmos a isso o seu elevado teor de proteínas, obtém-se um excelente alimento para comer durante a gravidez.

No entanto, os peixes gordos são desaconselhados para pessoas que sofram de níveis elevados de ácido úrico no sangue (hiperuricemia) ou gota, devido ao seu elevado teor em purinas, que no organismo são transformadas em ácido úrico. Se a sardinha viver em águas poluídas, a gordura armazena alguns contaminantes que, a longo prazo, podem ser prejudiciais à saúde.

Na eventualidade de necessitar temos ao dispor a Especialidade de Nutricionismo na sede da Instituição.

–in “http://www.apn.org.pt/documentos/guias/Sardinha_a_Lupa_Final.pdf“

No dia 14 de Junho celebra-se o Dia Mundial do Dador de Sangue.

O tema escolhido pela OMS este ano é “O sangue é o nosso elo comum” e centra-se no agradecimento aos dadores de sangue e realça a dimensão da “partilha” e a “ligação” entre os dadores de sangue e os doentes.

O lema “Dê sangue, partilhe vida” foi adotado para chamar a atenção para os papéis que os sistemas de dádivas voluntárias desempenham no sentido de incentivar as pessoas a cuidarem umas das outras e a promoverem a coesão comunitária.

Dar sangue é um ato voluntário e benévolo que representa a única forma de proporcionar aos que necessitam o conforto de saber que podem contar com a solidariedade de todos.

Para Ser Potencial Dador de Sangue precisa de:
• tomar a decisão
• sentir-se com saúde e ter hábitos de vida saudáveis
• ir ao exame médico e responder com sinceridade às perguntas que lhe forem feitas
• dar sangue
• tomar uma curta refeição

Precisa de ter:
• pelo menos 50kg
• idade igual ou superior a 18 anos
• ser saudável
Cuidados a ter na Dádiva de Sangue

Antes
• reforçar a hidratação com líquidos como água ou chá no dia anterior e no próprio dia
• evitar grandes períodos de exposição solar
• tomar sempre o pequeno-almoço; não fazer uma refeição abundante
previamente à dádiva.

Após
• continuar a hidratação
• evitar grandes períodos de exposição solar
• evitar o exercício físico no dia da dádiva

in “http://ipst.pt/index.php/espaco-dador/serdador“

Locais onde o poderá fazer a sua dádiva:

• Centro Hospitalar Vila Nova Gaia / Espinho

Rua Conceição Fernandes – Monte Virgem | Telf: 227865100

• IPO – Instituto Português de Oncologia do Porto

Rua Dr. António Bernardino de Almeida 4200-072 PORTO | Telf: 225 084 000

• Centro de Sangue e da Transplantação do Porto

Rua do Bolama, nº 133, 4200-139 Porto | Telf: 225 083 400

Para saber outros locais, visite o site: http://dador.pt/onde-dar

Na eventualidade de necessitar, na sede da nossa Instituição temos ao seu dispor serviço de Enfermagem e consulta de Clínica Geral e Familiar.

Parabéns aos príncipes e princesas, hoje é o vosso dia…

🙂 Parabéns! 🙂

Aos recém-papas sugerimos a leitura do artigo: “Massaje o seu bebé, ele vai adorar!”

Clique no no aqui para ler o artigo completo

Na eventualidade de necessitar temos ao dispor as Especialidades:

• Pediatria
• Enfermagem
• Fisioterapia

Porque a prevenção é o seu melhor remédio!
Dia 12 de maio, dia internacional do Enfermeiro, das 9h às 11h, avalie gratuitamente o risco de desenvolver Diabetes tipo II.

Enfermagem a arte do cuidar.